Чотири, три, два, один. . . Щасливих новорічних обіцянок!! Час розпочати нову дієту та абонемент у спортзал, щоб скинути ці святкові кілограми. Ось кілька порад щодо успіху у 2024 році.
Кожного Нового року в нашій родині новий тренажер і нова дієта. Протягом перших трьох тижнів року мама, тато і молодший дотримуються суворої здорової дієти, в той час як вони пхкають і пихкають найновішою версією колеса для хом’яка. Очікувано, що через кілька місяців сім’я нагодується лососем і капустою під обіднім столом, а новий тренажер приєднається до старих бігових доріжок, еліптичних тренажерів і стаціонарних велосипедів, вишикуваних у кутку підвалу біля пральної машини.< /p>
Отож, ось кілька ідей для кращого успіху з вашими здоровими рішеннями.
Ставте менші цілі.
Якщо ви давно не займалися спортом, почніть із п’яти хвилин на день. Якщо у вас є домашня тварина, додайте п’ять хвилин на день до прогулянок або ігор – ваш улюбленець вас полюбить!
Знайдіть вправи, які вам подобаються.< /strong>
Нікого не захоплює бігова доріжка. Однак складна гра в настільний теніс, танці під улюблену мелодію чи прогулянка в собачому парку можуть бути дуже веселими!
Шукайте здорову їжу, яка вам подобається .
Якщо ви справді не любите лосось і капусту, не їжте їх. Знайдіть інші поживні страви та приправте їх невеликим смаком. Звичайна смажена куряча грудка мало що задовольнить смакові рецептори, але додайте трохи нежирного вершкового масла та лимонного соку, і ви отримаєте улюблений делікатес – курячий лімон, який можна подати на столі з рисовою цвітною капустою.
Використовуйте правило п’яти хвилин.
Коли постає страшне завдання, як-от перегляд рецептів чи прогулянка взимку, вирішіть виконати завдання лише п’ять хвилин. Якщо ви не можете впоратися через п’ять хвилин, зупиніться. Однак ви часто будете мотивовані виконати завдання через п’ять хвилин. Щодня вирішуйте задачу протягом п’яти хвилин.
Організуйте.
Підтримуйте свою комору здоровими ласощами, а ваша спортивна сумка завжди буде упакованою.
Спробуйте щось інше .
Ми всі чули стару приказку: «Якщо ви робите те, що робили завжди, ви отримаєте те, що завжди отримували».” Перегляньте свої минулі невдалі рішення та спробуйте новий підхід. Якщо надто низьке скорочення калорій або дотримання надто суворої дієти не призвело до стійкої зміни поведінки, змініть свій підхід до скорочення споживання десертів або газованих напоїв.
План відмови від вуглеводів.
Якщо ви їли занадто багато солодощів і чіпсів у цей святковий сезон, вашому організму потрібно буде пристосуватися до зменшення споживання цукру та рафінованих вуглеводів. Пийте багато води, доданої невеликої кількості лимонного або лаймового соку, і їжте корисні жири, такі як горіхи, авокадо, оливкова або кокосова олія.
Візьміть участь у дружньому змаганні.
Знайдіть друга по здоров’ю, щоб приєднатися до ваших рішень. Однак зосередьтеся більше на позитивній поведінці (кількість відвідин тренажерного залу, кількість разів, коли ви встояли перед спокусою), ніж на втраті ваги.
Зважуйтесь раз на місяць.
Дайте собі достатньо часу, щоб помітити зміни ваги без щоденних або тижневих коливань. Найкращий спосіб дізнатися, чи ви худнете, – це те, як виглядає ваш одяг, особливо після походу до прибиральниці.
Використовуйте технології продуктивно. .
Розмістіть надихаюче фото на шпалерах телефону чи комп’ютера. Використовуйте свій телефон для нагадувань. Завантажте круті програми, щоб підтримувати мотивацію.
Полегшіть свій стрес.
Стрес зруйнує вашу рішучість швидше, ніж швидка куля. Завчасно помічайте зростаючий рівень стресу та використовуйте найкращі методи для його вирішення. Перегляньте ці публікації в блозідля отримання ідей.
Поради Sparky's Common Senses щодо полегшення стресу
Поради кішечці для “Furry-Tail” Романтика
Поради панди щодо зняття стресу на роботі
Вирішіть зробити свої новорічні обіцянки веселішими, і ви швидше за все матиме більший успіх.
Зображення знаходиться за ліцензією Shutterstock.com.
