Давайте дивитися правді в очі. Ми живемо в напруженому світі – настільки напруженому, що перегляд новин викликає стрес. Ось ідея. Наступного разу, коли бос кричить, ваш ноутбук вийде з ладу або ваш друг стане привидом, зніміть стрес, залучивши свою внутрішню дитину до ігрових занять, які відповідають вашим виміряним уподобанням тесту особистості Typefinder.
Карл Юнг, психоаналітик, який розробив теорію типу, що лежить в основі цього переліку, також започаткував концепцію внутрішньої дитини, частини дорослої особистості, яка формується в ранньому дитинстві, коли розвиваються типові переваги. Більшість літератури про внутрішню дитину зосереджується на ранніх травмах, які найкраще вирішувати за допомогою компетентного психотерапевта. Однак внутрішня дитина також може допомогти вам знайти радість і покращити ваше емоційне благополуччя.
Побалуйте свою внутрішню дитину простими задоволеннями, якими ви насолоджувалися в дитинстві, це допоможе зняти стрес і підняти настрій. Якщо ваші батьки плекали ваші уподобання, можливо, ви брали участь у іграх, які відповідали вашому характеру. Якщо ні, спробуйте поекспериментувати з цими веселими минулими часами відповідно до свого психологічного типу.
Екстраверсія проти інтроверсії
Оскільки екстраверти шукають контакту з іншими, вони часто займаються груповою діяльністю. Як і Поллі, вони люблять поговорити … і говорити. Їм подобаються жваві місця з великою кількістю шуму, кольорів і метушні. Більшість із задоволенням відмовиться від тихих сеансів медитації, щоб зняти стрес за допомогою активної стимуляції.
Ви, як дитина-екстраверт, пам’ятаєте, як проводили години, граючись із сусідськими дітьми на гірках, гойдалках і зоопарку на місцевому дитячому майданчику? Можливо, ви грали в командні види спорту або насолоджувалися старовинними іграми, такими як Marbles, Charades або Twister ™. Можливо, ви віддали перевагу перегляду фільмів у театрі (розмовляти, а не дивитися). Насправді, ви все ще можете насолоджуватися карнавалами, фестивалями, парками розваг, колосальними днями народження, феєрверками та гучними рок-концертами. Кращий екстраверт може навіть перетворити поодинокі відеоігри на групову діяльність, граючи онлайн і заводячи нових друзів у процесі.
З іншого боку, інтроверти віддають перевагу самотнім заняттям або тим, якими займаються одна людина. Оскільки надмірна стимуляція, як правило, викликає у них стрес, вони шукають тихих, спокійних місць, де вони можуть емоційно зарядитися. Це люди, які замовкають балакунів у театрі (чи бібліотеці).
У дитинстві ви, можливо, усамітнилися у своїй спальні, щоб пограти зі своїм “котиком” а твій брат-однодумець ховався у своєму будиночку на дереві. Можливо, ви насолоджувалися своїми улюбленими іграми наодинці, зокрема Solitaire, Sudoku ™ або Simon ™. Читання, створення мистецтва, ігри з ляльками, перегляд фільмів удома та прогулянки природним заповідником все ще можуть запропонувати спокійні враження, якими можна насолодитися. Однак дружня гра в шахи може підживити вашу потребу в змаганні, дозволяючи спокійно зосередитися. І так, інтроверти, як правило, віддають перевагу відеоіграм для одного гравця. Пам’ятаєте Pac-Man™?
Відчуття проти інтуїції
Чутливі особини зазвичай зосереджуються на своїх п’яти органах чуття в даний момент, як дельфіни, наділені особливо гострим зором і слухом. Схильні до практичної діяльності, люди з уподобаннями до чуттів люблять збирати факти, займатися практичними заняттями та робити щось у встановленому порядку. Усвідомлені дії, такі як глибоке дихання, ефективно заспокоюють стрес.
Можливо, ви пам’ятаєте, як насолоджувалися відчуттям дотику за допомогою Play-Doh ™ Barrel of Monkeys ™ або Koosh Ball ™, а також забезпечували розваги, граючи в гру Easy-Bake Oven ™, Mr. Potato Head ™ або Trivial Pursuit™ сформовані життєві навички, які ви переносите у доросле життя. Заспокійливий погляд (мистецтво), звук (музика), запах (ефірна олія лаванди), дотик (погладжування справжньої або м’якої тварини) і смак (темний шоколад), ймовірно, зараз мають для вас особливо заземлюючий ефект (див. дослідження).
Однак такі інтуїтивні типи, як Пегас, шукають творчих можливостей. Навіщо турбуватися про реальність, коли фантазія набагато привабливіша? Творча візуалізація, мистецтво активно уявляти майбутні цілі, може полегшити стрес від буденних повсякденних справ.
Чи було ваше дитинство наповнене уявними друзями, одяганням у костюми та виготовленням аксесуарів для ваших Barbies ™ чи іграшкових солдатиків? Можливо, ви грали в Magic 8 Ball™, Mystery Date™ або Dungeons and Dragons™? Або ви можете продовжувати розвивати свої навички творчого мислення за допомогою таких вправ, як малювання від руки за допомогою блокнотів і маркерів, опанування фокусів або створення складних світів у комп’ютерних іграх, як-от Sim City™.
Мислення проти почуттів
Мисливці покладаються на об’єктивні дані та логічний аналіз для прийняття рішень. Вони можуть відчувати сильніший стрес, коли справляються з важкими емоціями або амбівалентними цінностями. Логічні руйнівники стресу, такі як правильне харчування та розумні фізичні вправи, особливо добре діють на мислячі типи. Звичайно, пошук мудрості сови — це головне завдання.
Як мисляча дитина, ви, можливо, покладалися на ігрові заняття, такі як Lego’s™, Rubik’s Cube™ або Etch a Sketch™, щоб полегшити шкільний стрес. Ймовірно, ви розвинули логічні навички за допомогою головоломок, наборів із хімії або стратегічних ігор, таких як Battleship ™ і Scrabble ™. Навіть зараз ви можете більше насолоджуватися підрахунком шансів на виграш у покерній комбінації, ніж грою.
Ті, хто чує, зазвичай приймають рішення на основі факторів, пов’язаних з особистими цінностями чи сильними емоціями. Як засвідчать любителі собак, Фідо володіє повним спектром емоцій, як і люди. Ті, хто надає перевагу почуттям, віддають перевагу пом’якшенню стресу, висловлюючи свої емоції письмово, за допомогою мистецтва чи словесного вираження разом із надійними друзями чи помічниками.
Як дитина, орієнтована на почуття, ви, можливо, виражали свої емоції за допомогою Ляльки Barbie ™, Rock ‘em Sock ‘em Robots ™ або Beanie Babies ™. Казки чи ігри на зразок Game of Life ™, можливо, допомогли вам розвинути емпатію, тоді як виразне мистецтво допомогло вам зняти стрес. Можливо, ви все ще програєте, коли граєте в гру? Нічого страшного. Справжні почуття також швидше прощають, тому вони можуть відновити гармонію у своїх стосунках.
Оцінка проти сприйняття
Осудливі типи справляються зі стресом за допомогою структурованої процедури, подібної до своїх колег Panda. Їм також подобається складати списки справ і викреслювати кожен пункт після виконання завдання. Оскільки вони найбільше тривожаться через невирішені ситуації, вони знімають стрес, коли приймають рішення.
Структуровані ігрові дії, як-от книжки-розмальовки, малювання за номерами, пазли та моделі літаків, можливо, забезпечили вам комфортні межі в дитинстві. Точні іграшки, такі як Operation Game ™ або Spirograph ™, допомогли розвинути організаційні навички для навчання в школі та дорослого життя.
Сприймаючі типи відчувають найбільший стрес, коли ситуації вирішуються. Вони справляються зі стресом, зберігаючи свої можливості якомога довше, часто через прокрастинацію. Як американський орел ширяє та досліджує милі території, так і сприймаючі.
У дитинстві ваш вільний час, можливо, заповнювали такі брудні заняття, як Slime ™, Finger Paints або ігри довільної форми, такі як Frisbee ™ або Hula Hoop ™. Дослідницькі відеоігри чи катання на Big Wheel™ дозволили вам відкрити нові території та світ нових можливостей. Ваші дослідження в дитинстві, ймовірно, заохочували вашу стійку здатність котитися з ударами життя. Як дорослий, ніщо не може зрівнятися з незапланованою подорожжю без місця, де можна зняти стрес, коли це необхідно.
Наступного разу, коли вам знадобиться підняти настрій або позбутися стресу, спробуйте залучити свою внутрішню дитину до ігор, які вам, можливо, подобалися в юності, або які відповідають різним аспектам вашої особистості. Знову переживіть свої щасливі часи дитинства, щоб знайти справжнє задоволення у своєму житті. Ти ніколи не дізнаєшся; ви також можете знайти натхнення для вирішення тих дорослих проблем, які мучать дорослі.
Перегляньте ці посилання, щоб дізнатися більше про 16 особистостей TypeFinder та низку інших онлайн-інструментів особистості на Truity.com.
Усі зображення в цій публікації блогу надано за ліцензією Shutterstock.com.
Про автора
Поділитися:
Завантаження…