Це був день Чорної п’ятниці, коли в усьому магазині ніхто не посміхався від стелі до підлоги. Акційні пропозиції ретельно розвішували на світильниках, сподіваючись, що змучені покупці незабаром купуватимуть там.
І ажіотаж триває протягом перших 24 днів грудня. Візьміть це у своїх улюблених домашніх тварин – розслабся! Ми, пухнасті друзі, не нервуємо під час свят, і ви ніколи не бачите нас у довгих чергах за ласощами чи іграшками. Ознайомтеся з нашими порадами щодо полегшення святкового стресу.
Практикуйте «Менше означає більше».
Подумайте про те, щоб подарувати один продуманий подарунок замість купи модних подарунків, які згодом потраплять на гаражний розпродаж або поховані на задньому дворі. Спробуйте надсилати вітальні листівки лише тим людям, яких ви відвідуєте регулярно. Ми, домашні тварини, найбільше любимо, коли ви просто проводите з нами більше часу.
Поміркуйте над справжнім значенням свята.
Зробіть паузу, глибоко вдихніть і згадайте справжнє значення свята, яке ви святкуєте. Майте на увазі, що більшість свят історично не були вкорінені в комерціалізації чи змаганні за найвишуканіші прикраси. Пам’ятаєте будку Снупі у фільмі «Різдво Чарлі Брауна»?
Зверніться по допомогу.
Не треба благати. Більшість людей із задоволенням допомагатимуть із святковими завданнями, якщо вони зможуть виконувати їх власним способом і за своїм розкладом. Ми, домашні тварини, виляємо хвостами від можливості спробувати тісто для печива чи принести блискучі прикраси, щоб покласти їх на освітлену ялинку.
Полагодити паркани перед святковими зустрічами.
Більшість із нас знають такого непростого дядька, гавкаючого пса чи чванливого кота, які можуть зіпсувати святковий настрій. Якщо можливо, завчасно відремонтуйте паркани з цими людьми або домашніми тваринами. В іншому випадку обмежте або уникайте контакту з ними.
Допоможіть нужденному.
Можливо, ви знаєте літню вдову, яка проведе Різдво сама в будинку престарілих. Уявіть собі радість на її обличчі отримати несподіваний візит від вас і (якщо це дозволено) вашого улюбленця. Персонал і опікуни будуть цінувати продуманий подарунок у вигляді печива або шоколаду під час роботи у святковий час.
Залишайтеся збалансованими.
Уникайте цих зайвих кілограмів, насолоджуючись цими спокусливими цукерками та яєчними лікерами лише на свята, а не весь грудень. Візьміть свого дорогоцінного собаку на надзвичайно довгу швидку прогулянку, коли ви насолоджуєтеся.
Створіть нову святкову традицію.
Дотримуйтеся хоча б однієї традиції, яка має для вас значення. Спробуйте прочитати надихаючий вірш чи священний текст після святкової трапези, виготовити унікальну прикрасу на згадку про покійну близьку людину або стати волонтером у місцевому притулку для тварин.
Запишіть це.
Не покладайтеся на свою пам’ять. Тримайте під рукою блокнот або смартфон, щоб записувати завдання, ідеї, списки подарунків і дати. Обов’язково розмістіть іграшки для домашніх тварин на першому місці у списку покупок.
Практикуйте вдячність.
Під час цього святкового сезону зосередьтеся більше на тому, що у вас є, ніж на тому, що ви хочете. Знайдіть додатковий час, щоб оцінити прості радості, наприклад насолодитися ароматом смаженої індички або погладити свого вірного собаку чи кота перед потріскуючим поліном у каміні.
Зверніться до служби підтримки.
Не всім подобається святковий сезон Нормана Роквелла. Просто запитайте Макса, милого песика Грінча. Горе, фінансові труднощі, конфлікти у стосунках, жорстоке поводження, проблеми зі здоров’ям і депресія часто посилюються із скороченням днів і більшими очікуваннями. Розмова з духовним наставником, спеціалістом із психічного здоров’я чи волонтером у кризових ситуаціях може допомогти підняти похмурий настрій.
Грайте!
Коли ви закінчите свої святкові справи, не забудьте посміятися та повеселитися. Ми, домашні тварини, не можемо дочекатися, щоб стрибнути в ці порожні коробки після того, як члени родини відкриють подарунки.
Дотримуйтесь цих порад, і ви також зможете перейти від Hum Bug до Ho Ho!
Стаття Джесіки Лофтус, доктор філософії, клінічний психолог і кар’єрний консультант.
www.easywaystoeasestress.com
Зображення надано за ліцензією Shutterstock.com. Олександр Емолаєв/Shutterstock.com.
Поділитися:
Завантаження…