Які вітаміни для жінок допомагають проти випадіння волосся?

Густе, блискуче волосся — одна з головних ознак жіночої привабливості. Але через стрес, гормональні зміни, неправильне харчування або сезонний авітаміноз багато жінок стикаються з проблемою випадіння волосся. І хоча на ринку існує безліч косметичних засобів, справжнє рішення часто лежить глибше — у правильному підборі вітамінів та мікроелементів, що живлять волосся зсередини. У цій статті розглянемо, які саме вітаміни найважливіші для збереження здоров’я волосся та зменшення його випадіння.

1. Біотин (вітамін B7 / H)
– Сприяє зміцненню волосся, стимулює його ріст.
– Недолік біотину може призводити до ламкості, сухості й випадіння.
– Джерела: яйця, горіхи, банани, печінка.

2. Вітамін B12
– Бере участь у кровотворенні, забезпечує доставку кисню до волосяних фолікулів.
– При нестачі B12 волосся може стати тонким і випадати.
– Джерела: м’ясо, молочні продукти, риба, яйця.

3. Вітамін D
– Стимулює “сплячі” волосяні фолікули.
– Його дефіцит пов’язаний з алопецією (патологічним випадінням волосся).
– Джерела: сонце, жирна риба, яйця, печінка тріски.

4. Вітамін E
– Потужний антиоксидант, покращує кровообіг шкіри голови.
– Допомагає живити волосяні фолікули та зменшує запалення.
– Джерела: насіння, горіхи, рослинні олії, авокадо.

5. Вітамін A
– Сприяє виробленню шкірного сала, яке зволожує шкіру голови.
– Але надлишок вітаміну A також може викликати випадіння — важливий баланс!
– Джерела: морква, гарбуз, шпинат, яєчний жовток.

 Мікроелементи, які теж важливі:

• Залізо — низький рівень феритину (запасів заліза) часто призводить до випадіння.
   
• Цинк — регулює функції сальних залоз, допомагає відновленню тканин.
   
• Селен — антиоксидант, який захищає волосяні фолікули.
   
• Магній — знижує стрес, який може бути пусковим фактором випадіння волосся.
   

 Поради:

• Здайте аналізи (особливо на феритин, вітамін D, B12, гормони).
   
• Вживайте полівітамінні комплекси спеціально для волосся, але після консультації з лікарем.
   
• Збалансуйте раціон: білки + корисні жири + овочі.

Випадіння волосся — це сигнал організму про внутрішній дисбаланс. Найчастіше — це дефіцит вітамінів групи B, вітаміну D, E, заліза або інших мікроелементів. Щоб зупинити цей процес і повернути волоссю силу, потрібно не лише використовувати зовнішні засоби, а й звернути увагу на харчування, рівень стресу та загальний стан здоров’я. Регулярні аналізи, консультація з лікарем і правильно підібрані вітамінні комплекси від Амріта можуть стати першим кроком до красивого, сильного й здорового волосся.